دوره جامع بازگشت به ارزشمندی خود | آکادمی عبدی : 

سفری برای رهایی از احساس «من کافی نیستم» و ساختن رابطه‌ ای سالم‌ تر ، مهربانانه‌ تر و ارزشمندتر با خود . یک دوره جامع برای شناخت ریشه‌ های کمبود عزت نفس ، بازسازی باورهای درونی و تقویت احساس ارزشمندی با آموزش، تمرین، مراقبه و خود هیپنوتیزمی .

آیا این احساس‌ ها برای شما آشناست؟

شاید بارها این جمله‌ها را با خود تکرار کرده باشید :

• من به اندازه کافی خوب نیستم .
• دیگران از من بهتر هستند .
• از قضاوت شدن می‌ ترسم .
• نمی‌ توانم به راحتی «نه» بگویم .
• همیشه باید دیگران را راضی نگه دارم .
• موفقیت‌ هایم را نمی‌ بینم ، اما اشتباهاتم را فراموش نمی‌ کنم .
• بیش از حد خودم را سرزنش می‌ کنم .
• با وجود توانایی‌ هایم ، به خودم اعتماد کافی ندارم .
• احساس می‌ کنم ارزش واقعی خودم را گم کرده‌ ام .

اگر این احساس‌ ها برای شما آشناست ، بدانید تنها نیستید. بسیاری از ما سال‌ ها با این الگوها زندگی می‌ کنیم ، بدون اینکه بدانیم بخش زیادی از آن‌ ها از باورهایی آمده‌ اند که در طول زندگی در ذهن ما شکل گرفته‌ اند .

چرا احساس ارزشمندی ما آسیب میبیند ؟

هیچ‌ کس با احساس بی‌ ارزشی متولد نمی‌ شود .

تجربه‌ هایی مانند :

• مقایسه شدن با دیگران
• انتقادهای مداوم
• نادیده گرفته شدن
• شکست‌ ها و تجربه‌ های تلخ
• طرد شدن
• روابط آسیب‌ زا
• پیام‌ هایی که درباره خودمان شنیده‌ ایم

می‌ توانند به مرور باورهایی در ذهن ما ایجاد کنند ، باورهایی مانند :

« من کافی نیستم . »

« من نمی‌توانم . »

« باید تأیید شوم تا ارزشمند باشم . »

اما این باورها هویت واقعی ما نیستند ، آن‌ ها الگوهایی هستند که می‌ توان شناخت و تغییر داد .

دوره « بازگشت به ارزشمندی » برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای شماست اگر :

1. احساس می‌ کنید خودتان را کمتر از ارزش واقعی‌ تان می‌ بینید .
2. مدام خودتان را با دیگران مقایسه می‌ کنید .
3. از قضاوت ، رد شدن یا شکست خوردن می‌ ترسید .
4. در روابط ، بیشتر از خودتان به دیگران اهمیت می‌ دهید .
5. نه گفتن و تعیین مرز برایتان سخت است .
6. درگیر خودسرزنشگری و افکار منفی درباره خودتان هستید .
7. احساس می‌ کنید توانایی‌ هایی دارید اما چیزی در درونتان مانع پیشرفت شماست .
8. می‌ خواهید رابطه‌ ای آرام‌ تر و سالم‌ تر با خودتان بسازید .

در این دوره چه چیزی یاد می‌ گیرید؟

در مسیر « بازگشت به ارزشمندی » یاد می‌ گیرید :

1. ریشه‌ های کمبود عزت نفس را بهتر بشناسید .
2. باورهای محدود کننده خود را شناسایی کنید .
3. الگوهای خود کم‌ بینی و خودسرزنشگری را مدیریت کنید .
4. نگاه مهربانانه‌ تری نسبت به خود ایجاد کنید .
5. تمرین‌ هایی را یاد بگیرید که در زندگی واقعی قابل استفاده هستند .
6. احساس ارزشمندی را از درون تقویت کنید ، نه فقط از تأیید دیگران .

نقطه تمایز این دوره ، کار با ذهن ناخودآگاه و خودهیپنوتیزمی : 

بسیاری از افراد درباره عزت نفس اطلاعات زیادی دارند ، می‌ دانند باید خودشان را دوست داشته باشند ، اعتماد داشته باشند و مثبت فکر کنند .

اما چرا همیشه تغییر پایدار اتفاق نمی‌ افتد ؟

زیرا بخش زیادی از احساس‌ ها ، واکنش‌ ها و باورهای ما در سطح عمیق‌ تر ذهن شکل گرفته‌ اند.

تفاوت مهم این دوره ، استفاده از خودهیپنوتیزمی در کنار آموزش و تمرین‌ های روان‌ شناختی است .

در این دوره فقط با ذهن آگاه کار نمی‌ کنیم ، بلکه با استفاده از فایل‌ های خودهیپنوتیزمی و مراقبه‌ های هدایت‌ شده ، به شما کمک می‌ شود تمرین‌ های ذهنی را در شرایطی آرام‌ تر و متمرکزتر تجربه کنید .

خود هیپنوتیزمی چه نقشی در این دوره دارد ؟

فایل‌ های خودهیپنوتیزمی این دوره برای کمک به :

1. آرام‌ سازی ذهن
2. افزایش تمرکز و توجه به درون
3. تمرین و تکرار باورهای سالم‌ تر
4. تقویت ارتباط مهربانانه‌ تر با خود
5. همراهی بیشتر ذهن در مسیر تغییر طراحی شده‌ اند.

هدف این است که تغییر فقط در حد دانستن باقی نماند ، بلکه با تمرین و تکرار ، به بخشی از تجربه درونی شما تبدیل شود .

محتوای دوره شامل چیست؟

در این دوره دریافت می‌ کنید :

• فایل‌ های آموزشی مرحله‌ به‌ مرحله
• دفترچه تمرین کاربردی
• فایل‌ های مراقبه هدایت‌ شده
• فایل‌ های تخصصی خودهیپنوتیزمی
• تمرین‌ های عملی برای شناخت و بازسازی الگوهای ذهنی

چرا این دوره با یک دوره معمولی عزت نفس متفاوت است؟

در بسیاری از آموزش‌ ها ، فقط درباره عزت نفس صحبت می‌ شود . اما در این دوره مسیر تغییر شامل سه مرحله است :

شناخت : 

شناخت ریشه‌ ها ، باورها و الگوهای ذهنی .

تمرین : 

کار عملی برای ایجاد رفتارها و نگرش‌ های جدید .

تثبیت : 

استفاده از مراقبه و خودهیپنوتیزمی برای همراهی بیشتر ذهن در مسیر تغییر .

این دوره با ترکیب دانش روان‌ شناسی ، تجربه عملی و تکنیک‌ های کار با ذهن ناخودآگاه طراحی شده است .

بعد از این دوره چه چیزی می‌ توانید تجربه کنید؟

با تمرین و استمرار ، می‌ توانید :

• رابطه بهتری با خودتان بسازید .
• کمتر خودتان را سرزنش کنید .
• اعتماد بیشتری به توانایی‌های خود داشته باشید .
• تصمیم‌های آگاهانه‌تری بگیرید .
• مرزهای سالم‌تری در روابط ایجاد کنید .
• احساس ارزشمندی بیشتری را تجربه کنید .

درباره مدرس دوره :

فرانک عبدی :

روانشناس | هیپنوتیزم‌ درمانگر | مدرس آموزش‌ های روان‌ شناسی و رشد فردی :

من باور دارم بسیاری از محدودیت‌ هایی که امروز تجربه می‌ کنیم ، نشانه ضعف ما نیستند ، بلکه نتیجه باورها و الگوهایی هستند که در طول زندگی در ذهن ما شکل گرفته‌ اند .

تجربه همراهی با افراد در مسیر شناخت خود و تغییر ، نشان داده است که یکی از پایه‌ های مهم آرامش ، روابط سالم و رشد فردی ، داشتن رابطه‌ ای سالم با خود و احساس ارزشمندی درونی است .

دوره « بازگشت به ارزشمندی » با هدف کمک به شناخت ریشه‌ های کمبود عزت نفس و ایجاد تغییر عمیق‌ تر از طریق آموزش ، تمرین ، مراقبه و خودهیپنوتیزمی طراحی شده است .

سوالات متداول :

آیا برای استفاده از فایل‌ های خودهیپنوتیزمی نیاز به تجربه قبلی دارم ؟

خیر . فایل‌ ها برای افرادی که تجربه قبلی ندارند نیز قابل استفاده هستند .

آیا این دوره یک تغییر سریع و یک‌ شبه ایجاد می‌ کند؟

تغییر پایدار نیازمند آگاهی ، تمرین و استمرار است. این دوره ابزارها و مسیر لازم برای شروع و همراهی این تغییر را در اختیار شما قرار می‌ دهد .

آیا این دوره فقط برای افراد با عزت نفس پایین است؟

خیر . هر کسی که می‌ خواهد شناخت بهتر ، آرامش بیشتر و رابطه سالم‌ تری با خود داشته باشد ، می‌ تواند از این دوره بهره ببرد .

آیا این دوره جایگزین درمان فردی است؟

این دوره یک برنامه آموزشی و تمرینی برای رشد فردی و تقویت عزت نفس است . در صورت وجود مشکلات عمیق ، دریافت حمایت تخصصی مناسب توصیه می‌ شود .

بازگشت به ارزشمندی از همین امروز آغاز می‌ شود …

شاید سال‌ها تلاش کرده باشید خودتان را ثابت کنید .

شاید بارها خودتان را نادیده گرفته باشید .

شاید صدای منتقد درونتان از صدای مهربانی با خودتان بلندتر شده باشد .

اما می‌ توانید مسیر جدیدی را آغاز کنید .

مسیر شناخت ، پذیرش و ارزشمند دانستن خود .

مسیر آموزشی دوره « بازگشت به ارزشمندی خود » :

این دوره یک مسیر مرحله‌ به‌ مرحله است ، مسیری که از شناخت مسئله و آگاهی شروع می‌ شود ، به شناخت ریشه‌ ها می‌ رسد و در نهایت شما را با نقش ذهن و ناخودآگاه در ایجاد تغییر پایدار آشنا می‌ کند .

فصل اول ، بیداری و شناخت مسئله : 

آیا من واقعاً مشکل عزت نفس دارم؟

گاهی ما سال‌ ها با احساس‌ هایی مانند ناراحتی از خود ، مقایسه کردن ، ترس از قضاوت ، نیاز به تأیید دیگران یا نادیده گرفتن خواسته‌ های خودمان زندگی می‌ کنیم ، اما متوجه نیستیم که این احساس‌ ها می‌ توانند نشانه وجود یک مسئله عمیق‌ تر باشند . در این فصل قرار است ابتدا با خودمان صادقانه رو به‌ رو شویم و ببینیم آیا الگوهایی در زندگی ما وجود دارد که نشان‌ دهنده آسیب در عزت نفس و احساس ارزشمندی باشد .

در این فصل یاد می‌ گیرید :

• عزت نفس چیست و چگونه در زندگی روزمره خودش را نشان می‌ دهد.
• نشانه‌ هایی را که شاید تا امروز به آن‌ ها توجه نکرده‌ اید ، شناسایی کنید.
• تفاوت بین یک احساس موقتی و یک الگوی تکرارشونده را درک کنید .
• ببینید آیا برخی از مشکلات روابط ، تصمیم‌ ها و احساسات شما می‌ تواند به تصویر شما از خودتان مرتبط باشد .
• هدف این فصل ، ایجاد آگاهی است ، زیرا تا زمانی که مسئله را نبینیم ، امکان تغییر آن وجود ندارد .

فصل دوم ، بیدار شدن انگیزه تغییر : 

هزینه ماندن در این الگوها چیست ؟

گاهی انسان زمانی برای تغییر اقدام می‌ کند که متوجه می‌ شود ادامه دادن مسیر قبلی چه هزینه‌ هایی برای او دارد . در این فصل با پیامدهای نادیده گرفتن کمبود عزت نفس و احساس ارزشمندی آشنا می‌ شوید تا اهمیت حل کردن این مسئله را عمیق‌ تر درک کنید .

در این فصل بررسی می‌ کنیم :

• چگونه کمبود عزت نفس می‌تواند روی انتخاب‌ها و تصمیم‌های ما اثر بگذارد.
• چگونه باعث می‌شود خودمان را محدود کنیم یا فرصت‌های زندگی را کمتر ببینیم.
• چگونه می‌تواند در روابط، احساسات و رفتارهای ما خودش را نشان دهد.
• چرا برخی مشکلات بارها تکرار می‌شوند، حتی وقتی تلاش می‌کنیم تغییر کنیم.

هدف این فصل ایجاد یک تصمیم درونی است :

اینکه بدانیم تغییر فقط یک خواسته نیست ، بلکه گاهی یک نیاز مهم برای ساختن زندگی بهتر است .

فصل سوم ، کشف ریشه‌ های پنهان : 

مشکل اصلی از کجا شروع شده است؟

بسیاری از افراد سال‌ ها تلاش می‌ کنند نشانه‌ های مشکل را تغییر دهند ، اما چون ریشه را نمی‌ شناسند ، دوباره به الگوهای قدیمی بازمی‌گردند . در این فصل به سراغ بخش‌ هایی می‌ رویم که شاید تا امروز کمتر به آن‌ ها توجه کرده باشید .

در این فصل یاد می‌ گیرید :

• ریشه شکل‌ گیری باورهای منفی درباره خود را بهتر بشناسید .
• بفهمید تجربه‌ های گذشته چگونه می‌ توانند روی احساس امروز ما اثر بگذارند.
• ارتباط بین اتفاقات زندگی ، باورهای ذهنی و احساس ارزشمندی را درک کنید .
• ببینید چرا شناخت ریشه یک مشکل ، قدم مهمی برای تغییر واقعی است.

در این مرحله ، هدف سرزنش گذشته نیست؛ هدف این است که با آگاهی بیشتری خودمان را بشناسیم و مسیر تغییر را از جای درست شروع کنیم.

فصل چهارم ، قدرت ذهن و بازنویسی الگوهای ناخودآگاه : 

چرا فقط آگاهی برای تغییر کافی نیست؟

بسیاری از افراد اطلاعات زیادی درباره رشد فردی دارند ، می‌ دانند چه چیزی درست است و چه کاری باید انجام دهند ، اما در عمل دوباره به احساس‌ ها و رفتارهای قدیمی برمی‌گردند . دلیل آن این است که بخش زیادی از واکنش‌ ها ، باورها و الگوهای ما در سطح عمیق‌ تر ذهن شکل گرفته‌ اند . در این فصل با عملکرد ذهن و ناخودآگاه آشنا می‌ شوید .

در این فصل یاد می‌ گیرید :

ذهن آگاه و ناخودآگاه چگونه بر احساس و رفتار ما اثر می‌ گذارند .

چرا بعضی باورها با وجود تلاش آگاهانه همچنان باقی می‌ مانند .

چرا تغییر پایدار فقط با دانستن اتفاق نمی‌ افتد .

چگونه می‌ توان آگاهانه‌ تر با ذهن خود کار کرد .

چگونه از ابزارهایی مانند مراقبه و خود هیپنوتیزمی برای همراه کردن ذهن در مسیر تغییر استفاده کرد.

هدف این فصل این است که متوجه شوید برای ساختن یک تغییر عمیق ، باید علاوه بر آگاهی ، مسیرهای ذهنی جدیدی را نیز تمرین و تقویت کنید .

جمع‌ بندی مسیر دوره :

در این دوره شما چهار مرحله مهم را طی می‌ کنید :

مرحله اول:

دیدن مسئله و شناخت آن

مرحله دوم:

درک اهمیت تغییر و تصمیم برای حرکت

مرحله سوم:

شناخت ریشه‌ های پنهان

مرحله چهارم:

آشنایی با قدرت ذهن و ایجاد مسیرهای جدید در ناخودآگاه

« بازگشت به ارزشمندی » فقط یادگیری چند تکنیک نیست ، سفری است برای اینکه خودتان را بهتر بشناسید ، ریشه‌ ها را ببینید و آگاهانه‌ تر مسیر ساختن یک رابطه سالم با خود را آغاز کنید . این نسخه به نظرم دقیقاً با جایگاه شما هماهنگ‌ تر است ، چون دوره را تبدیل نمی‌ کند به « یک دوره هیپنوتیزم » یا فقط « یک دوره عزت نفس » ، بلکه نشان می‌ دهد شما یک مسیر درمانی آموزشی طراحی کرده‌ اید که در پایان از ابزار تخصصی خود هیپنوتیزمی استفاده می کند .